• 運動も食事制限も無理しすぎないこと
• 周りの方と比べない
• ストレスを溜めないようにする

運動も食事制限も無理しすぎない

産後は身体が変化するだけではなく、体力が消耗している状態なので、運動も食事制限も無理は禁物。

体型を戻すことよりも、出産による身体へのダメージをケアすることが大事です。

骨盤のケアや筋力回復は、産後の身体のダメージケアをしながらダイエット効果も期待できます。

ハードな筋トレや息が切れるほどの有酸素運動、極端な食事制限は避け、身体の状態に合わせた無理をしないダイエットをしましょう。

周りの方と比べない

ネットやSNSを見てみると、「産後～ヶ月でマイナス10kg！」と産後ダイエットに成功したママさんのエピソードがたくさんあったりします。

そのようなエピソードを励みや目標にするのはもちろんOKですが、「この人はたった数ヶ月で痩せられたのに、私はなぜできないの……」と人と比べて自分を落とさないでください。

産後の体重の落ち方は人それぞれなんです。

焦らずマイペースに進めていきましょう。

ストレスを溜めないようにする

産後はホルモンバランスの変化で、特にストレスを溜めやすいといわれています。

ストレスが溜まると、ストレスホルモンが食欲を暴走させ、ドカ食いに走りやすくなるので要注意。

ストレスは日々溜まっていくものなので、毎日できるストレス発散方法を取り入れてください。

ストレスを溜めないようにするには、心身をリラックスさせることが効果的です。

心身がリラックスするということは、自律神経の副交感神経が働いている状態。寝る前に副交感神経のスイッチを入れ、心身をリラックスさせてストレスケアをしましょう。

まとめ

産後は身体の変化やストレスで痩せにくく太りやすいのですが、軽めの運動と正しい食事バランスへの意識だけで体型を戻すことは可能です。

産後といっても、ダイエットの基本は運動と食事。

なにより食事が一番です。

産後ダイエットは、無理せずできる運動と食事で、焦らずじっくりと続けることが大切です。

効果は高いけど大変な運動や食事で短期戦で痩せるよりも、無理ない方法でじっくりダイエットするほうがリバウンドのリスクも低いです。

一気に全部を取り入れなくても大丈夫。

まずはできることから取り入れて、一つずつできることを増やして健康的な身体を取り戻しましょう。

美ママへ近づいていきましょう！！

こんにちは、整形外科で治らないと言われた「腰痛」を解消させる『出張骨盤矯正OSAKA』代表の今津嵩之です！

 

私は南大阪の羽曳野市で重症症状・腰痛治療の専門家として活動しています！

どこに行っても治らない「重症症状」「腰痛」の治し方をプロの整体師・整骨院の院長、プロのトレーナーに教えています！

私は重症症状を中心に主に「腰痛」を専門に羽曳野で整体治療院を経営しているのですが、腰痛患者さんは年々減るどころか増加を辿っています。

「正直、現代医療がついていけない、、、でも、なんとか対応して一人でも多くの方が改善して頂けたら」と日々取り組んでいます。

そして産後の骨盤の歪みで悩まれている方のために出張骨盤矯正をおこなっております。

※施術中は電話に出ることが出来ませんので、留守番メッセージに「お名前」と「電話番号」を残して下さい。こちらから折り返し致します。

 

 

 

 

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