産後の体の悩みを解決する方法①ストレッチ

妊娠中は、赤ちゃんを育てるために、栄養を蓄えやすい体になります。
特に赤ちゃんがいるお腹は、赤ちゃんを守ろうと、脂肪がつきやすくなります。

大幅なダイエットに成功したことがある方は、経験があるでしょう。

急激に痩せると、皮の収縮が追いつかなくなり、皮が余った状態になることがありますね。

そのため、産後太りの原因は脂肪ではなく、出産を終えて急激に小さくなったお腹についていけず、皮が余っている状態である可能性もあります。

産後の体型を戻すかんたんな方法のひとつに、ストレッチがあります。

脂肪でも皮が余った状態でも、どちらの場合でもストレッチはおすすめです！

もちろん、家事や育児に追われ、そんな時間はない！というママもいるかもしれません。

そうした場合は、家事や育児をするときに腹筋を意識して、お腹に力を入れるだけでも効果がありますよ♪

産後の体の悩みを解決する方法②水分摂取

産後の体の悩みには、肌荒れや髪の抜けや傷み、産後太りなどが有名ですが、他にも顔や手足などのむくみに悩むママもいます。

産後のむくみの原因は、いくつかあります。

まず、水分不足。

出産と共に、羊水などの大量の水分が体内から排出され、体内の水分バランスが崩れてしまうのです。
急激に体内の水分が減少すると、体は慌てて水分をため込もうとし、余分な水分を溜めてしまいます。

その結果、むくんでしまうのです。

便秘も悩みのひとつとして考えられます。
産後は便秘になりやすく、便が溜まっていると体内でガスが発生し、そのガスが老廃物となってむくんでしまうのです。

また、運動不足もむくみの原因となるでしょう。
運動不足によって、血液の循環が悪くなります。
そうなると、老廃物がうまく排出されないため、むくんでしまうのです。

むくみを改善するためには、まずは水分摂取がおすすめです。

育児が忙しいなかでも、こまめに摂取することを心がけましょう！！

産後の体の悩みを解決する方法③先輩ママさんに相談する

「母乳で育てると肌がキレイになると聞いていたのに、実際は肌荒れがひどい！」
「出産したら体型がすぐに戻ると期待していたのに、全く戻らない。」

実際に妊娠・出産を経験すると、自分がイメージしていたことや、親から聞いた話、ネットから得た情報と、現実が全く違うことばかり……戸惑ってしまうことも、たくさんあるでしょう。

そんなときは、友人など先輩ママに相談することもおすすめです。
意外とみんな同じ悩みを抱えているものです。

そのため、解決法を教えてもらえることもあるかもしれませんね

もちろん個人差があるので、誰にでも当てはまるわけではありませんが、先輩ママの存在は、時に専門家よりも頼りになるかも知れません。
また、胸の内を誰かに打ち明けることで、抱えていた悩み自体がふっと軽くなることもあるでしょう。

溜め込まずに、誰かに相談してみてくださいね。