産後のあなたが初めにするべき事『姿勢』

段々と寒くなってますが水分不足になっていませんか？

よく足がつったり体が硬くなってる方はこれでもかというぐらいお水は摂って下さいね！！

そしてまずするべきことをお伝えします

産後のあなたが初めにするべき事『姿勢』

1.     足の裏をべったり地面に付けます　

　これは土台を作っているのです。何の為に？それは上半身を乗せるためです。

上半身を骨盤にきれいに乗せたいのですが、土台が崩れていると上半身の体重をうまく受け止める事が出来ません。

2.     おへそを前に軽く突き出します

　イメージはお尻の穴をキュッと閉める感じです。これは骨盤を立たせます。

立たせる事により骨盤の上に乗っている背骨で体を支える事が出来ます。

逆に姿勢が悪いときというのは、骨で体を支えずに筋肉で支えているのです。

だからだらしなく座っていると腰や背中が痛くなるのも当然ですよね！

3.     膝を横から見ると９０度に！

これがなければきれいに体重が乗りません。試しに足を９０度にせずに、前の方に伸ばして下さい。

どうなりますか・・・？

そうです。背中が丸くなりましたよね！

だからこれも大切です。

　　　　　　　　　＊＊＊注意＊＊＊

２４時間態勢でこの良い姿勢をしてもしんどいです（笑）

私もしてないですし・・・。

あなたの生活のところどころに少しずつ入れていって下さい。

そうすることで体が良い状態になっていきます

まずは実践あるのみです(^^)

では

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