これやっちゃってませんか?産後の良い座り方と悪い座り方

 

産後はいろいろな経験をして大変でしたよね

産後は出産をきっかけに骨盤が開ききっており、それを元に戻さないと腰痛や頭痛、産後太りなどの色んな不調が出てしまったり、それ以外にもこれから起こるたくさんのトラブルの元となってしまいます。


私たちは常に立ちっぱなしでもなく、横になっているわけでもなく、座るということを必ず行っていますよね。


そして何気なく座っている中でも、骨盤に良い座り方、骨盤に悪い座り方というものがあります。


毎日行う行動の1つですから、間違ったことを続けているよりも正しい座り方を身につけ、少しでも骨盤に良い影響を与えていきたいですよね。


ここでの内容は、出産後の骨盤ケアに関心がある方にとって為になる内容になっています^_^

 

 

産後はなぜ骨盤に気を使わないといけないのですか?

まずは産後に骨盤ケアが必要な理由について最初に言っておきます。

 

産後に骨盤ケアを行った方が良い理由は、大きく分けると3つあります。

 

  • 骨盤とスタイルについて
  • 骨盤と体のトラブルについて
  • 次の妊娠、出産について

 

この3つについて上から順番に解説していきます。

 

 

骨盤とスタイル

芸能人やモデルさんなどを見ていると、産後に見事なスタイルを取り戻しているママさんがたくさんいらっしゃいます。

 

・・・そんな姿を見ると憧れますよね

 

中にはお金と時間があるからできるんよ!と言った意見も出ますが、、

 


実は産後のスタイルと骨盤の状態は深い関係性にあり、骨盤をどうするかであなたも憧れのスタイルに近づけることは全然可能です!

 

わかりやすく言うと、産後にきちんと骨盤を矯正しないと、代謝が悪くなる“体重が落ちにくく太りやすい体質”になってしまうんです。

 


たまに、2人目3人目を考えている方の中で、「どうせこの後もあるから、今はまだ骨盤矯正しなくていいんかな。」と言ってそのままにしてしまう方もいらっしゃるのですが、もし骨盤のケアを放置してしまうと極端な話、次の妊娠までにブクブク太っていきやすいですし、そもそも次を考えているならば、骨盤は次の出産に臨む前にきちんとケアをした方が良いものなんです。

 

それが何故かと言うと、骨盤と体のスタイルは出産を重ねるたびに戻りにくくなっていくからです。

周りを見ればなんとなく分かるかなと思います。


なので、美しいスタイルを手に入れたいと考えているのであれば、子供何人産もうと考えていても、その度にきちんと骨盤ケアは行った方が絶対に良いんですね。

 

 

骨盤と体の不調

骨盤に限らないのですが、私たちの体は不安定な状態を特に嫌います。

 

体の中の不安定なものは、それを安定させるために様々な筋肉や関節に負担をかけることになってしまいます。

例えば、片足立ちをすれば身体のバランスが不安定になり、バランスを保とうと他の筋肉を余計に働かせていきますよね。

極端な例えですが、そのような感じです。


なので、産後の不安定な状態の骨盤を放っておくと、見えない部分に少しずつ負荷がかかり、いっぱいいっぱいになると腰痛や関節痛などの身体の様々なトラブルの原因となるんです。

 

他にも骨盤の歪みと言うのは、血流の悪化など、体の見えない部分にさまざまな悪影響を及ぼすため、産後の多くの体の不調の元になるとも言われています。

血流が悪化すると、血液で造られている母乳の質や味に大きく影響してしまいますし、特にこの時期ですと寒さで身体が冷えて産後太りのきっかけにもなってしまいます。

 

・・・逆に良いことはなにもありません。。

 

 

次の妊娠、出産時のトラブルのリスク

次の妊娠を考えている方は“特に”気をつけていただきたいのですが、骨盤が広がると言う事は、骨盤の中のスペースが広がることにもなりますね。

また、産後の子宮は骨盤に靭帯でぶら下がっている状態です。

 

そのため、骨盤が歪んでいるという事は子宮にも歪みがあると言うことになります。


・・・もしもこの状態のまま妊娠をすると、子宮が歪んでいるので赤ちゃんが窮屈になってしまいます。


また、骨盤の内側のスペースが広いことにより、赤ちゃんの位置も下に下がりやすくなるため、

 

  • 逆子
  • 切迫
  • 早産

 

などの胎児への危険なリスクが高まっていくと考えられます。


産後の骨盤は、ケアした方が良いと言われている反面、実際のところあまり気にされない方も多いのですが、今説明したような理由から産後の骨盤はきちんとケアした方が良いんです。

 

 

産後の骨盤に悪い座り方とその理由

バッテンサインの女性

これから産後の座り方についてのお話をしていきます。

 

産後の骨盤に良い座り方、悪い座り方を紹介していますが、まず最初に産後の骨盤にあまり良くない座り方について解説していきます。

 

実際に骨盤にあまりよくない座り方は3つあります。
それは、

 

  • 横座り
  • 三角座り
  • 足を組む

 

この3つです。

ではその理由について。

 

 

横座り

この座り方は、産後の骨盤には良い座り方とはいえません。


その理由を結論から言うと、全体が歪んでしまうからです。

 

では、横座りで身体全体が歪んでしまう流れを見て行きましょう。

 

  1. 股関節が捻れる(左右の脚で逆にねじれます)
  2. 股関節の影響から骨盤がゆがむ
  3. 体の土台である骨盤がゆがむと背骨もゆがむ
  4. 股関節がゆがんでいるためその調整でひざや足首もゆがむ
  5. 骨盤と頭蓋骨は連動していて、骨盤がゆがむと頭もゆがむ
  6. 頭がゆがむと、もちろん顔もゆがむ

 

こんな感じで、知らぬ間にちゃくちゃくと身体全体が歪んでいってしまうんです。

 

座り方と言うのは、一度癖がついてしまうとなかなか改善することができないですよね。

でもこれを積み重ねていくと結果として、体全体を歪ませてしまうことになるんです。

だからこそ、意識的に正していく必要があります。

 

 

三角座り

この座り方もたまに見受けられますが、この座り方に関しては背骨が曲がりお尻が大きくなりやすいと言うデメリットがあります。

 

この座り方が股関節に悪い影響を与えてお尻を大きくしてしまうだけでなく、この座り方を続けると、内臓が下に下がっていくスペースができあがってしまうため、下っ腹が出たり、尿漏れなどのリスクも高くなってしまうんですよ。

 

 

足を組む

これに関しては産後のママさんだけではなく、多くの一般の方にも言えることです。

 

実はこの座り方は姿勢だけの問題ではなくて、体全体のバランス、内臓の状態にも深く関係しているんです。

そのため、日常的に椅子に座る習慣がある方はお尻をしっかりと椅子につけて椅子に浅く座るように意識しましょう。


また、この座り方は猫背になってしまう

というデメリットもあります。

 

実はこの猫背が結構大きな問題なんです。

 

まず猫背の状態だと、背骨が湾曲になるので腰の部分には立っている時の何倍も負担がかかってしまいます。

さらに前に出た頭は、首や肩の筋肉で支えなければいけないので、肩こり、首こりの原因となります。


それだけではなく内臓にも悪い影響を与えます。

猫背の状態の呼吸では、筋肉が緊張してしまい、横隔膜が下に下がってしまうので、心臓を圧迫されてしまいます。

このように悪影響を受けた内臓と言うのは、もちろん内臓としての機能も低下してしまいます。

そうなることによって、産後の生理痛がひどくなったりしてしまうんです。


猫背って結構色んな人がなってますし結構甘く見られがちなのですが、猫背はこれだけ厄介なものなんですよ。

 

 

産後に良い座り方

ここまで読み進めて産後に骨盤をいたわった方が良い理由や、産後の骨盤によくない座り方がわかりました。

では、最終段階である“産後はどのような座り方を意識したらよいのか”について!

 

骨盤に良い座り方は、正しい座り方と書いた「正座」です。

書いて字のごとく!!

正座が一番骨盤を傾けず、下腹部周りにも力が入りやすい良い座り方ですので、一日の中で正座する時間を少しずつ取り入れてください^_^

 

 


こんにちは、整形外科で治らないと言われた「腰痛」を解消させる『出張骨盤矯正OSAKA』代表の今津嵩之です!

 

私は南大阪の羽曳野市で重症症状・腰痛治療の専門家として活動しています!

どこに行っても治らない「重症症状」「腰痛」の治し方をプロの整体師・整骨院の院長、プロのトレーナーに教えています!

私は重症症状を中心に主に「腰痛」を専門に羽曳野で整体治療院を経営しているのですが、腰痛患者さんは年々減るどころか増加を辿っています。

「正直、現代医療がついていけない、、、でも、なんとか対応して一人でも多くの方が改善して頂けたら」と日々取り組んでいます。

そして産後の骨盤の歪みで悩まれている方のために出張骨盤矯正をおこなっております。

※施術中は電話に出ることが出来ませんので、留守番メッセージに「お名前」と「電話番号」を残して下さい。こちらから折り返し致します。

 
 
 
 

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